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          調查稱僅5%澳洲人睡得好 專傢:裸睡可以助眠

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          • 来源:b8yy私人影院_生理卫生课上的意外

          ­  中新網7月3日電 據澳洲新聞網報道,一夜好眠對身體健康,幸福感和生產力至關重要。但是一項新的研究發現,隻有5%的澳大利亞男性和女性每天晚上都睡得很好。

          ­  不僅如此,65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安穩的困擾,35%的人感到記憶力下降,20%認為自己無法安全駕駛。

          ­  由Nourished Life進行的研究發現,睡眠不足對許多澳人的日常生活產生瞭重大影響——從他們的情感關系和幸福感到整體人身安全。

          ­  Nourished Life的專屬自然療愈師拉克利(Melanie Ruckley)表示:“我們可以采用各種簡單的辦法來提高睡眠質量,幫助我們更輕松地入眠。睡眠時間一致非常重要,還要確保你的臥室安靜、漆黑、涼爽,舒適的床鋪和好枕頭也有助於誘導入眠。”

          ­  另一個簡單而有效的做法是裸睡,讓身體可以自然達到入睡的最佳溫度。

          ­  她還建議下午2點之後就不要攝取任何酒精、尼古丁和咖啡因瞭,這些都是興奮劑,會幹擾睡眠。晚餐多吃蛋白質,睡前則可以吃點杏仁,因為優質蛋白質(有機雞肉、雞蛋、鮭魚、扁豆等)富含氨基酸,可以幫助入睡。晚上早些進入準備睡覺的階段,拋開電子設備,泡一杯安神放松的花草茶,用富含鎂的入浴劑泡個澡。